Spelberoende och hjälp: så spelar du ansvarsfullt och hittar stöd

Tecken på spelberoende och spelmissbruk

Spelproblem finns när spelandet är svårt att kontrollera och för med sig negativa konsekvenser – det är tumregeln Stödlinjen använder. Diagnosen spelberoende ställs när fyra eller fler av nio kriterier stämmer, men du kan ha problem med färre.

Vilka är tecknen på spelberoende?

De nio kriterierna för hasardspelsyndrom, förenklat enligt Stödlinjen och 1177, är:

1. Tolerans – du behöver spela för allt större summor för att få samma kick.
2. Spelsug – du blir rastlös eller irriterad när du försöker begränsa spelandet.
3. Kontrollförlust – du har flera gånger misslyckats med att sluta eller spela mindre.
4. Upptagenhet – du tänker ständigt på spel, nästa tillfälle eller hur du ska få fram pengar.
5. Flykt – du spelar för att slippa problem eller jobbiga känslor.
6. Jagar förluster – du spelar för att vinna tillbaka det du förlorat.
7. Lögner – du har ljugit om hur mycket du spelar eller förlorar.
8. Sociala konsekvenser – spelandet har skadat en viktig relation, jobbet eller skolan.
9. Beroende av andra – du räknar med att andra löser ekonomiska kriser som spelandet orsakat.

Vad är skillnaden mellan spelproblem och spelberoende?

Spelproblem är ett bredare begrepp som täcker allt från tillfälliga till långvariga problem med små eller stora konsekvenser. Spelberoende är den medicinska diagnosen, i vården kallad hasardspelsyndrom, som kräver fyra eller fler kriterier. Stödlinjen betonar att hjälp finns oavsett var på skalan du befinner dig.

Vilka tidiga varningssignaler är lätta att missa?

Snabba onlinespel gör att problem kan växa på veckor snarare än år. Vanliga tidiga signaler är att du spelar på tider du inte planerat, höjer insättningsgränser du själv satt, och att du känner lättnad snarare än glädje när du vinner. Om du känner igen dig är det skäl nog att göra självtestet nedan.

Testa dina spelvanor

Stödlinjens självtest bygger på PGSI, ett vetenskapligt frågeformulär med nio frågor. Testet finns på stodlinjen.se/spelberoende-test-pgsi, tar ett par minuter och kräver inte att du uppger vem du är.

Hur testar jag om jag har spelproblem?

1. Öppna Stödlinjens test ”Testa dina spelvanor”.
2. Svara på de nio frågorna utifrån de senaste tolv månaderna.
3. Läs resultatet – det visar om dina spelvanor är utan risk, med viss risk eller problematiska.
4. Ring eller chatta med Stödlinjen direkt från resultatsidan om du vill prata om svaret.

Ett alternativ är det interaktiva DSM-5-testet hos Spelberoendes Riksförbund, som utgår från samma nio diagnoskriterier som listan ovan.

Är självtestet anonymt?

Ja. Stödlinjen sparar bara avidentifierad statistik som sammanställs i deras årsrapport. Inga uppgifter kan kopplas till dig som person. Samma sak gäller samtal och chatt: personalen har tystnadsplikt och ser inte ditt telefonnummer.

Verktyg som begränsar spelandet

Det finns fem typer av spärrverktyg för svenska spelare, och de täcker olika delar av marknaden. Spelpaus.se är det mest omfattande, men det stoppar bara spel hos bolag som är licensierade av Spelinspektionen. Casinon utan svensk licens kräver andra verktyg.

Källor: Spelinspektionen om avstängning och Spelpaus.se. Bankspärrens utformning skiljer sig mellan banker – fråga din bank vad som ingår.

Vilket verktyg ska jag välja först?

Spelpaus.se, om du vill sluta helt. Avstängningen gäller direkt när du bekräftat med e-legitimation, är gratis och går inte att ångra. Hur du gör och vad som händer med pengar på spelkonton förklarar vi i vad Spelpaus är. Vill du bara minska spelandet är insättningsgränser hos spelbolaget ett mildare första steg.

Hjälper Spelpaus mot casinon utan svensk licens?

Nej. Bolag utan licens från Spelinspektionen är inte anslutna till registret och kontrollerar inte mot det. Det är därför blockeringsprogram som Gamban och en spärr hos banken är viktiga komplement för den som har spelproblem. Vi går igenom fakta och risker i kan man spela trots spelpaus.

Vad händer om jag ångrar min spelpaus?

Inget – den kan inte hävas. Enligt Spelpaus.se går en avstängning inte att ångra eller avsluta i förtid, och tills vidare kan avslutas tidigast efter tolv månader. Den regeln är en del av skyddet. Vad som faktiskt går att göra finns i häva eller ta bort spelpaus.

Så spelar du ansvarsfullt

Ansvarsfullt spelande betyder att spelet är en utgift för underhållning med ett belopp du bestämt i förväg, aldrig ett sätt att tjäna pengar eller lösa problem. Slumpen har inget minne: chansen är densamma i varje omgång, oavsett vad som hänt tidigare, som Stödlinjen beskriver.

Vilka regler minskar risken att spelandet spårar ur?

• Sätt insättningsgräns och tidsgräns innan du börjar, inte efteråt.
• Spela aldrig för lånade pengar, krediter eller pengar avsatta till räkningar.
• Jaga aldrig förluster – en förlust är kostnaden för underhållningen.
• Spela inte när du är stressad, nedstämd, trött eller påverkad av alkohol.
• Bestäm i förväg när du slutar, oavsett om du vinner eller förlorar.
• Ta regelbundna pauser och gör självtestet ett par gånger om året.

Hur slutar jag spela?

Stödlinjens fem steg för att sluta spela är den enklaste planen: gör en plan för hur du vill ha det, begränsa tillgången till pengar, begränsa tillgången till spel (Spelpaus.se, avstängning hos bolaget, blockeringsprogram), fyll tiden med annat och prata med någon. Stegen fungerar bäst tillsammans.

Hit vänder du dig för hjälp

Stödlinjen är första kontakten för de flesta. Den drivs av Stockholms läns sjukvårdsområde med stöd från Folkhälsomyndigheten, är gratis, anonym och tar emot både spelare och anhöriga. Telefonnumret är 020-81 91 00 och chatten finns på stodlinjen.se.

Källa: Stödlinjen – Hitta stöd.

När har Stödlinjen öppet?

Helgfria vardagar: måndag 9–19, tisdag och onsdag 9–17, torsdag 11–19 och fredag 9–15, enligt Stödlinjens egen sida. Rådgivning på arabiska ges torsdagar 13–19 via samma nummer. Är det kö kan du lämna ditt nummer och bli uppringd.

Vad kostar hjälpen?

Stödlinjen, kommunens stöd och stödgrupperna är gratis. Söker du vård betalar du vanlig patientavgift upp till högkostnadsgränsen. Inom vården behöver du legitimera dig; hos Stödlinjen kan du alltid vara anonym.

Vad gör jag om det känns akut?

Har du tankar på att ta ditt liv ska du inte bära det ensam. Kontakta en psykiatrisk akutmottagning eller ring 112. Hjälplinjen och Självmordslinjen har öppet dygnet runt. Stödlinjen kan också hjälpa dig att göra en plan för att klara det närmaste dygnet.

Behandling av spelberoende

Kognitiv beteendeterapi, KBT, är den behandling vården rekommenderar vid spelberoende enligt 1177. Behandlingen kan ges individuellt, i grupp eller via nätet.

Vilken behandling finns för spelberoende?

KBT hjälper dig att förstå vad som utlöser spelandet, bryta tankefel om slumpen och bygga rutiner som håller. Enligt 1177 finns ett tolv veckors KBT-program via nätet som kan sökas oavsett var i landet du bor. Vid samtidig depression, ångest eller annat beroende behandlas det parallellt. Självhjälpsgrupper hos Spelberoendes Riksförbund kompletterar ofta behandlingen.

Hur får jag behandling?

1. Ring Stödlinjen och beskriv din situation – de vet vad som finns i din region.
2. Kontakta vårdcentralen eller en beroendemottagning för bedömning och remiss.
3. Sök stöd hos kommunens socialtjänst om du vill ha hjälp utan patientavgift.
4. Aktivera spärrverktygen ovan samtidigt – behandling fungerar bättre när tillgången till spel är stängd.

För dig som är anhörig

Anhöriga har rätt till eget stöd. Enligt de siffror Stödlinjen återger från Folkhälsomyndigheten påverkas omkring 130 000 anhöriga av någons spelande, varav 40 000 barn.

Vad kan jag göra som anhörig?

• Ring eller chatta med Stödlinjen – rådgivningen är till för anhöriga också.
• Prova Stödlinjens självhjälp för anhöriga på nätet.
• Hjälp inte den som spelar ekonomiskt annat än med sådant som stöttar livet utanför spelandet, som 1177 råder.
• Föreslå Spelpaus.se, men kom ihåg att bara personen själv kan stänga av sig.
• Sök eget stöd i kommunen eller hos Spelberoendes Riksförbund.

Kan jag stänga av någon annan från spel?

Nej, inte via Spelpaus.se. Avstängningen bekräftas med personens egen e-legitimation, och det enda undantaget är förvaltare som använder en särskild blankett. Vad du kan göra istället – bankspärrar, blockeringsprogram och samtal – går vi igenom i Spelpaus för anhöriga.

Vanliga frågor

18+ | Spela ansvarsfullt | Spelar du för mycket? Ring Stödlinjen 020-81 91 00 eller besök stodlinjen.se | Spelpaus.se

Casinon utan svensk licens omfattas inte av Spelpaus.se och saknar svenskt konsumentskydd. Har du stängt av dig via Spelpaus.se finns avstängningen där av en anledning – låt den gälla.