Gambling Help Atlas

Ókeypis og trúnaðarbundinn stuðningur í 7 löndum

Þegar spilið hættir að vera gaman er hjálpin ekki nema eitt símtal frá þér.

Allir hjálparsímar, sjálfsútilokunarleiðir og stuðningshópar á Íslandi, Norðurlöndum, í Þýskalandi og Bretlandi, yfirfarnir og settir á einn stað. Engar auglýsingar og engir tenglar á spilavíti.

Taka sjálfsprófið Sjá hvernig þú hættir
  • Ókeypis og nafnlaust
  • Yfirfarið í október 2026
  • Engir tenglar á spilavíti
Hjálparsímar landannaÓkeypis og nafnlaust
IS
Hjálparsími Rauða krossins 1717Ísland · allan sólarhringinn
Hringja1717
SE
StödlinjenSvíþjóð
Hringja020-81 91 00
NO
HjelpelinjenNoregur
Hringja800 800 40
DK
StopSpilletDanmörk
Hringja70 22 28 25
FI
PeluuriFinnland · Mon–Fri 12–18
Hringja0800 100 101
DE
BIÖG-BeratungstelefonÞýskaland
Hringja0800 1 37 27 00
UK
National Gambling HelplineBretland · 24/7
Hringja0808 8020 133

Í bráðri hættu eða með hugsanir um að binda enda á líf þitt? Hringdu í 112 núna.

Næsta skref

Hvað þarftu núna?

Sjálfspróf

Tveggja mínútna sjálfspróf

Svaraðu miðað við síðustu 12 mánuði. Svörin eru aðeins geymd í þessum vafra og eru aldrei send neitt.

  1. Hefur þú eytt meiri peningum eða tíma í fjárhættuspil en þú ætlaðir þér?
  2. Hefur þú spilað aftur til að vinna til baka peninga sem þú tapaðir?
  3. Hefur þú falið spilamennskuna eða gert lítið úr henni gagnvart þínum nánustu?
  4. Hefur þú fengið lánaða peninga, selt hluti eða látið reikninga bíða vegna spilamennsku?
  5. Finnur þú fyrir eirðarleysi, pirringi eða depurð þegar þú reynir að spila minna?
  6. Hefur spilamennskan valdið rifrildum, álagi eða vandræðum í vinnu eða skóla?

Sjálfspróf · Spilafíkn: sjálfspróf á tveimur mínútum – spila ég of mikið? →

Draga úr eða hætta

Áætlun í þremur skrefum

Þú þarft ekki að ákveða allt í dag. Veldu skrefið sem passar við þína stöðu.

Í dag

Ýttu á pásu

  • Skráðu þig út, eyddu spilaöppum og lokaðu reikningum sem þú vilt ekki lengur hafa.
  • Notaðu sólarhringshlé eða spilahlé í spilareikningnum þínum.
  • Segðu einhverjum sem þú treystir hvað er í gangi.

Í þessari viku

Reistu hindranir

  • Settu innlagnar-, tap- og tímamörk þar sem þau eru í boði, og veldu frekar lægri mörk en hærri.
  • Spurðu bankann þinn hvort hægt sé að loka fyrir greiðslur til fjárhættuspila. Indó býður slíka lokun í appinu; hjá hinum bönkunum fundum við í október 2026 aðeins almenna lokun fyrir netverslun, svo lokunarforrit skiptir meira máli hér.
  • Settu upp ókeypis lokunarforrit eins og BetBlocker í símann og tölvuna.

Til frambúðar

Hættu alveg

  • Lokaðu spilareikningnum hjá Getspá og Lengjunni í allt að þrjú ár (sjá hér að neðan). Spilakassar bjóða enga sjálfsútilokun.
  • Pantaðu samtal hjá hjálparsíma eða meðferðaraðila. Hjálparsímar eru ókeypis. Spurðu hvað meðferð kostar.
  • Gerðu áætlun fyrir spilalöngun: skrifaðu niður hvað kveikir hana og hvað þú ætlar að gera í staðinn.

Sjálfsútilokun

Sjálfsútilokun og lokanir

Á Íslandi er engin miðlæg sjálfsútilokunarskrá. Hjá Getspá og Lengjunni getur þú lokað reikningnum í allt að þrjú ár; spilakassar HHÍ og Íslandsspila bjóða enga útilokun. Í Svíþjóð, Danmörku, Þýskalandi og Bretlandi lokar ein skráning á öll leyfisskyld fyrirtæki, en ekki á síður án leyfis; Noregur og Finnland byggjast eins og Ísland á lokun hjá hverju fyrirtæki fyrir sig.

IS

Íslensk getspá · Lengjan

Ísland

Á Íslandi er engin sameiginleg skrá. Lokaðu spilareikningnum hjá Getspá/Lengjunni í allt að þrjú ár undir „Spilatakmarkanir“ á Mínum síðum og settu þar innlagnar- og dagsmörk. Spilakassar (HHÍ, Íslandsspil) bjóða enga sjálfsútilokun.

Opna vefsíðu
SE

Spelpaus.se

Svíþjóð

Run by Spelinspektionen. Exclude yourself with BankID for 10 days, 1, 3 or 6 months, or until further notice (at least 12 months). Covers every company with a Swedish licence.

Opna vefsíðu
DK

ROFUS

Danmörk

Run by Spillemyndigheden. Log in with MitID and choose a temporary or permanent exclusion. A permanent exclusion can be lifted at the earliest after one year, and you are also opted out of gambling marketing.

Opna vefsíðu
DE

OASIS

Þýskaland

The nationwide German exclusion system. Apply online to Regierungspräsidium Darmstadt or at any licensed provider. A self-exclusion lasts at least three months, and relatives can apply for a third-party exclusion.

Opna vefsíðu
NO

Norsk Tipping · Norsk Rikstoto

Noregur

Norway has no shared register. Exclude yourself at Norsk Tipping and Norsk Rikstoto separately, and ask your bank to block gambling payments.

Opna vefsíðu
FI

Veikkaus

Finnland

Set a gambling break in your Veikkaus account. Finland is moving to a licensing system for online gambling from July 2027, so check Peluuri for the current options.

Opna vefsíðu
UK

GAMSTOP

Bretland

Free self-exclusion from all GB-licensed online gambling for 6 months, 1 year or 5 years.

Opna vefsíðu

Berðu saman

Hve lengi lokar hvert kerfi á þig?

Hvert kerfi hefur sínar reglur. Kvarðinn sýnir fyrstu 12 mánuðina; ör þýðir að útilokunin getur varað lengur.

  1. Spelpaus.se (Svíþjóð)

    10 dagar, 1, 3 eða 6 mánuðir, eða þar til annað er ákveðið (minnst 12 mánuðir).

  2. ROFUS (Danmörk)

    Varanleg útilokun: hægt að aflétta í fyrsta lagi eftir eitt ár. Tímabundin útilokun er líka í boði.

  3. OASIS (Þýskaland)

    Minnst 3 mánuðir.

  4. GAMSTOP (Bretland)

    6 mánuðir, 1 ár eða 5 ár.

  5. Íslensk getspá · Lengjan (Ísland)

    Engin sameiginleg skrá. Spilareikningi hjá Getspá/Lengjunni má loka í allt að þrjú ár; spilakassar bjóða enga sjálfsútilokun.

  6. Norsk Tipping · Norsk Rikstoto (Noregur)

    Noregur hefur enga sameiginlega skrá: útilokaðu þig hjá hverju fyrirtæki fyrir sig.

  7. Veikkaus (Finnland)

    Spilahlé í Veikkaus-reikningnum. Athugaðu núverandi valkosti hjá Peluuri.

Skilmálar eins og hver þjónusta setur þá fram, yfirfarnir 19. október 2026. Kvarðinn nær ekki lengra en 12 mánuði.

Settu upp þrjár hindranir

Reikningslokun

Spilareikningurinn hjá Getspá og Lengjunni.

Bankalokun

Greiðslur til fjárhættuspila á kortunum þínum, ef bankinn býður það.

Lokunarforrit

Spilasíður og -öpp í símanum og tölvunni.

Engin íslensk lokun nær til erlendra síðna eða spilakassa.

Fyrir aðstandendur

Fyrir fjölskyldu og vini

Spilavandi hefur líka áhrif á fólkið í kringum spilarann. Þú getur hringt í alla hjálparsíma á þessari síðu fyrir þína eigin hönd.

  1. Talaðu saman á rólegri stund, um ákveðin atriði sem þú hefur tekið eftir, ekki um skapgerð.
  2. Verndaðu þína eigin peninga: aðskildir reikningar, og greiddu ekki spilaskuldir í laumi.
  3. Lánaðu ekki peninga „í síðasta sinn“. Bjóddu frekar hjálp við að finna stuðning.
  4. Hugsaðu um sjálfa/n þig. Enginn Gam-Anon-hópur er á Íslandi, en aðstandendur eru velkomnir á opna föstudagsfundi GA samtakanna og í ráðgjöf hjá SÁÁ.

Þekktu gildrurnar

Þrjár hugsanir sem halda fólki við spilið

Ég hlýt að fara að vinna

Hver snúningur eða gjöf er óháð þeirri síðustu. Tapröð gerir vinning ekki líklegri.

Ég get unnið þetta til baka

Að elta tapið er eitt skýrasta viðvörunarmerkið. Forskot hússins gildir um hvert veðmál, svo eltingin dýpkar yfirleitt tapið.

Þetta var svo nálægt

Næstum-vinningar eru töp sem láta þér líða eins og þú hafir næstum unnið. Þeir halda þér við spilið án þess að færa þig nær vinningi.

Yfirlit

Hjálp eftir löndum

Opinberir hjálparsímar, jafningjahópar, meðferð og eftirlitsaðilar. Tengiliðaupplýsingar yfirfarnar í október 2026.

Ísland

SÁÁ – meðferð við spilafíkn

MeðferðHjálparsímiFyrir aðstandendur

Gjaldfrjáls meðferð við spilafíkn í Von, Efstaleiti 7 (fimmtudaga kl. 16, stuðningshópur kl. 17) og einkaviðtöl án skuldbindinga í Reykjavík og á Akureyri. Aðstandendur fá líka ráðgjöf. Netfang [email protected].

Hringja 530 7600 Opna vefsíðu

Ísland

Hjálparsími Rauða krossins 1717

HjálparsímiNetspjall

Ókeypis og nafnlaus hjálparsími og netspjall, opið allan sólarhringinn alla daga. Ekki sérhæft í spilavanda, en öll erindi eru velkomin og starfsfólkið vísar áfram á önnur úrræði. Erlendis frá: +354 580 1710.

Hringja 1717 Opna vefsíðu

Ísland

GA samtökin

JafningjastuðningurHjálparsímiFyrir aðstandendur

Ókeypis jafningjafundir í Reykjavík, Kópavogi, Hafnarfirði, á Akureyri og í Neskaupstað, auk Teams-fundar á sunnudagskvöldum. Enginn Gam-Anon-hópur er á Íslandi; aðstandendur eru velkomnir á opna föstudagsfundinn.

Hringja 698 3888 Opna vefsíðu

Ísland

Píeta samtökin

Hjálparsími

Hjálparsími gegn sjálfsvígum, opinn allan sólarhringinn, og ókeypis ráðgjöf fyrir fólk í kreppu og aðstandendur. Enga tilvísun þarf.

Hringja 1799 Opna vefsíðu

Ísland

Heilsugæslan – vaktsími 1700

MeðferðHjálparsími

Heilsugæslan er inngangurinn að opinbera heilbrigðiskerfinu: heimilislæknir getur vísað þér áfram. Vaktsíminn 1700 er opinn allan sólarhringinn og netspjall Heilsuveru virka daga kl. 8–15:30.

Hringja 1700 Opna vefsíðu

Ísland

Bergið headspace

MeðferðHjálparsími

Ókeypis ráðgjöf fyrir ungt fólk á aldrinum 12–25 ára, engin tilvísun, virka daga kl. 9–17, í Reykjavík og víðar auk fjarþjónustu. Góður fyrsti viðkomustaður fyrir ungmenni með áhyggjur af spilum.

Hringja 571 5580 Opna vefsíðu

Ísland

Samtök áhugafólks um spilafíkn (SÁS)

Fyrir aðstandendurJafningjastuðningur

Félagasamtök fólks með eigin reynslu af spilafíkn, sem sjúklingar eða aðstandendur; forvarnir, fræðsla og hagsmunagæsla fremur en meðferð. Samband í gegnum netfangið [email protected].

Opna vefsíðu

Ísland

Dómsmálaráðuneytið – happdrættismál

Eftirlit

Á Íslandi er enginn sérstakur eftirlitsaðili með fjárhættuspilum. Dómsmálaráðuneytið fer með happdrættismál; aðeins sex félög hafa lagaheimild til peningaspila.

Opna vefsíðu

Svíþjóð

Stödlinjen

HjálparsímiNetspjallFyrir aðstandendur

National helpline for gamblers and relatives. Phone and chat counselling in Swedish and English, with interpreters on request.

Hringja 020-81 91 00 Opna vefsíðu

Svíþjóð

Spelberoendes Riksförbund

JafningjastuðningurFyrir aðstandendur

Federation of local associations running peer groups for gamblers and their families.

Opna vefsíðu

Svíþjóð

Spelinspektionen

Eftirlit

Swedish gambling regulator. Check whether a company holds a Swedish licence.

Opna vefsíðu

Noregur

Hjelpelinjen for spilleavhengige

HjálparsímiNetspjallFyrir aðstandendur

Anonymous national helpline for gamblers and relatives. Covers both gambling and gaming.

Hringja 800 800 40 Opna vefsíðu

Noregur

Spillavhengighet Norge

HjálparsímiJafningjastuðningurFyrir aðstandendur

User organisation for gamblers and relatives, with a help phone (weekdays 10–15) and self-help groups in person and online.

Hringja 477 00 200 Opna vefsíðu

Noregur

Blå Kors spilleavhengighet

MeðferðFyrir aðstandendur

Outpatient clinics, a 12-week remote treatment programme with a dedicated therapist, and a talk service for relatives.

Opna vefsíðu

Noregur

Lotteri- og stiftelsestilsynet

Eftirlit

Norwegian gambling regulator.

Opna vefsíðu

Danmörk

StopSpillet

HjálparsímiNetspjallFyrir aðstandendur

Independent helpline run by Spillemyndigheden. Confidential phone and chat advice for players, relatives and professionals.

Hringja 70 22 28 25 Opna vefsíðu

Danmörk

ROFUS

Sjálfsútilokun

National register of voluntarily excluded players. Sign up with MitID.

Opna vefsíðu

Danmörk

Spillemyndigheden

Eftirlit

Danish Gambling Authority. Check whether a provider holds a Danish licence.

Opna vefsíðu

Finnland

Peluuri

HjálparsímiNetspjallJafningjastuðningurFyrir aðstandendur

National helpline (Mon–Fri 12–18), chat and OmaPeluuri peer support for gamblers and loved ones, plus the Peli poikki online programme.

Hringja 0800 100 101 Opna vefsíðu

Finnland

Veikkaus

Sjálfsútilokun

Set limits or a gambling break in your Veikkaus account.

Opna vefsíðu

Þýskaland

Check dein Spiel (BIÖG)

HjálparsímiÓkeypis tólFyrir aðstandendur

Federal helpline and portal with a self-test, the Check Out online programme and addresses of local counselling centres.

Hringja 0800 1 37 27 00 Opna vefsíðu

Þýskaland

OASIS Spielersperre

Sjálfsútilokun

Nationwide self-exclusion via Regierungspräsidium Darmstadt, minimum three months.

Opna vefsíðu

Þýskaland

Fachverband Glücksspielsucht

Meðferð

Professional association with information on counselling and treatment.

Opna vefsíðu

Þýskaland

GGL

Eftirlit

Joint gambling authority of the German states. Publishes the whitelist of licensed providers.

Opna vefsíðu

Bretland

GamCare

HjálparsímiNetspjallMeðferðFyrir aðstandendur

Runs the 24/7 National Gambling Helpline by phone, live chat and WhatsApp, plus treatment services.

Hringja 0808 8020 133 Opna vefsíðu

Bretland

GAMSTOP

Sjálfsútilokun

Free self-exclusion from GB-licensed online gambling for 6 months, 1 year or 5 years.

Opna vefsíðu

Alþjóðlegt

Hjálp sem virkar hvar sem er

Gagnleg hvar sem þú býrð, eða ef þú spilar á síðum utan þíns eigin lands.

Gamblers Anonymous

Jafningjastuðningur

Alþjóðlegt samfélag jafningjahópa. Finndu fund nálægt þér eða á netinu.

Opna vefsíðu

Gam-Anon

Fyrir aðstandendurJafningjastuðningur

Jafningjahópar fyrir fjölskyldu og vini fólks sem spilar.

Opna vefsíðu

Gambling Therapy

NetspjallJafningjastuðningur

Ókeypis nethjálp á mörgum tungumálum frá samtökunum Gordon Moody, með spjallborðum og netspjalli.

Opna vefsíðu

BetBlocker

Ókeypis tól

Ókeypis lokunarforrit fyrir síma og tölvu, rekið af góðgerðarsamtökum. Veldu tímabil frá sólarhring upp í 5 ár.

Opna vefsíðu

Find A Helpline

Ókeypis tól

Skrá yfir sannreynda hjálparsíma um allan heim, sem sía má eftir landi og málefni.

Opna vefsíðu

Leiðbeiningar

Lestu meira

Fyrir vefsíður

Tengdu á þessa síðu

Þessi síða er ókeypis og opin öllum. Útgefendum, affiliate-síðum og spilafyrirtækjum er velkomið að tengja hingað af síðum sínum um ábyrga spilun.

  • Engir affiliate-tenglar, bónusar eða spilavítislistar eru á þessari síðu.
  • Hvert númer og hver tengill eru yfirfarin að minnsta kosti ársfjórðungslega.
  • Leiðréttingum og þjónustu sem vantar er bætt við innan viku frá ábendingu.
<a href="https://spelpaus.co/is/">Hjálp við spilavanda: hjálparsímar og sjálfsútilokun í 7 löndum</a>

Sjá vefsíðurnar sem tengja nú þegar hingað →